HATHA et GREEN YOGA

Pourquoi pratiquer ?

Qu’est ce que le Hatha Yoga ?

Un cours de Hatha Yoga est constitué d’un enchaînement de postures « Asanas » en sanskrit. D’exercices de respiration « Pranayama ». Et d’espaces de relaxation et d’intégration « Savasana ».

Le Hatha Yoga est une discipline qui s’adresse à tout le monde. Il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.

Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps pour obtenir des bienfaits durables. On y associe le contrôle du souffle « Pranayama » et la concentration « Dharana ».

Les Bienfaits du Hatha Yoga

Comme pour les autres forme de Yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la santé globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique.

On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

Sur le plan physique :

• davantage de souplesse,
• un squelette et des articulations renforcés,
• la disparition des problèmes de dos.

Sur le plan mental :

• davantage de concentration,
• une mémorisation améliorée,
• un esprit plus clair.

Sur le plan émotionnel :

• une meilleure gestion du stress,
• moins d’anxiété,
• une meilleure qualité de sommeil.

Une Séance de Hatha Yoga

Il est conseillé de commencer ce type de yoga avec un groupe ou de prendre un professeur à domicile avant de pouvoir réaliser, seul(e), les postures correctement. En fonction du pratiquant et de sa régularité cela peut prendre plusieurs mois ou plusieurs années… En Hatha Yoga, les séances de groupe s’organisent souvent en fonction du niveau de chaque participant mais on peut dans un même cours pratiquer des postures plus ou moins avancées.

Ceci ne peut être ressenti que si l’on est assidu dans sa pratique. Le Hatha Yoga comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière !

On y travaille

Les postures de Hatha Yoga : il est important de faire attention à la position du dos et des membres, le professeur ajustera si nécessaire une mauvaise position pour qu’il n’y ait pas déséquilibre.

L’accompagnement de la posture par le souffle : la respiration et son rythme occupent une place importance dans chaque posture.

L’apprentissage de la concentration pour parvenir ensuite à la méditation.

La relaxation : une relaxation finale est indispensable pour clôturer un cours de Hatha Yoga et permettre au corps d’intégrer ce qu’il vient de vivre.

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